Nos menus changent tous les jours afin de vous apporter de l'équilibre et de la variété. Voici l'exemple d'un menu pour 3 jours !

JOUR 1

Ptit déj

Omelette aux herbes - 100 kcal

Pamplemousse - 132 kcal

Plat du midi

Suprême de pintade rôtie, jus costière ragoût de blette - 352 kcal

Plat du soir

Filet de Dorade, Quinoa-Boulgour et son tartare de légumes - 360 kcal

Collations

Yaourt - 71 kcal

Madeleine - 119 kcal

JOUR 2

Ptit déj

2 galettes de riz - 54 kcal

Fromage bio - 61 kcal

Compote - 47 kcal

Plat du midi

Émincés de porc au caramel et son riz complet - 468 kcal

Plat du soir

Salade Romana pesto sur lit de courgettes - 333 kcal

Collations

2 minis wrap - 60 kcal

Quartier de melon frais - 96 kcal

JOUR 3

Ptit déj

Tartines sarrazin - 75 kcal

Mini confiture - 57 kcal

Yaourt de soja - 87 kcal

Plat du midi

Salade grecque au choux chinois -366 kcal

Plat du soir

Lasagne au saumon et sauce tomate - 386 kcal

Collations

Poire - 95 kcal

Minis clafoutis - 99 kcal

Voici deux programmes d'une semaine récemment cuisinés pour nos abonnés !

Tous nos menus et recettes sont accessibles gratuitement sur notre blog !

Nous mettons en ligne notre nouveau menu avec les nouvelles recettes chaque semaine. Vous pouvez donc suivre notre programme en cuisinant tout par vous même. C'est chouette non ?


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